hsienhsin 2019/10/20 訓練日誌

hsienhsin 高雄
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hsienhsin

半馬 | 02:34:28 | 07:19/km | 第11半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:34:28
總名次	1140 / 2968
分組名次	377 / 578
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'42")

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:33'05"

15 km

(01:43'38")

00:35'46" (+02'41")

01:15'19" (+07'27")

20 km

(02:23'11")

00:39'33" (+06'28")

Finish

(02:34:28)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'05")

1000 / 1000

06'46"

(14'10")

06'46" (+00'27")

1000 / 2000

07'06"

(21'17")

07'06" (+00'47")

1000 / 3000

06'37"

(27'55")

06'37" (+00'18")

1000 / 4000

06'52"

(34'47")

06'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.10 km

SKECHER GO RUN PURE 55216 累積 : 951.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'46"	00:14'11"
3	07'07"	00:21'18"
4	06'37"	00:27'55"
5	06'52"	00:34'47"
6	06'20"	00:41'07"
7	06'43"	00:47'50"
8	06'46"	00:54'36"
9	06'33"	01:01'09"
10	06'43"	01:07'52"
11	07'05"	01:14'57"
12	06'55"	01:21'52"
13	07'18"	01:29'10"
14	07'21"	01:36'31"
15	07'07"	01:43'38"
16	07'48"	01:51'26"
17	07'26"	01:58'52"
18	09'57"	02:08'49"
19	07'18"	02:16'07"
20	07'04"	02:23'11"
21	07'01"	02:30'12"
21.5	07'04"	02:33'54"