Eisley Chang 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eisley Chang 台北市
ID 374716

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5.2 km | 00:25:33 | 04:57/km

日期: 2019-10-11 08:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'04" / 04'50" / 04'55" / 05'05" / 05'03" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'54")

04'50"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'49")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'54")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'57")

05'02" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'36"

(25'33")

03'48"

157 / 5157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'55"	00:14'49"
4	05'05"	00:19'54"
5	05'03"	00:24'57"
5.2	03'48"	00:25'33"

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