陳彥勳 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥勳基隆
ID 373301

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10.0 km | 00:40:54 | 04:04/km

日期: 2019-10-16 19:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'05" / 04'08" / 04'02" / 04'03" / 04'03" / 04'01" / 04'00" / 04'12" / 04'18" / 03'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'11")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'14")

04'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'17")

04'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'20")

04'02" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳彥勳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.94 km

NIKE ZOOM PEASUS 35 TURBO 累積 : 76.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯宏昇 , 陳偉志和其他 1 人說推

·

陳偉志跑步愉快，加油八德樂跑

2019-10-16 21:13 ·

1 個人推

陳彥勳謝謝😊

2019-10-16 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'08"	00:08'13"
3	04'02"	00:12'15"
4	04'03"	00:16'18"
5	04'03"	00:20'21"
6	04'01"	00:24'22"
7	04'00"	00:28'22"
8	04'12"	00:32'34"
9	04'18"	00:36'52"
10	03'57"	00:40'49"
10.0	03'14"	00:40'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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