JKC 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

JKC 基隆
ID 328724

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9.4 km | 01:14:07 | 07:51/km

日期: 2019-10-05 21:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'34" / 07'35" / 07'52" / 08'05" / 07'45" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

07'35"

(15'10")

07'35"

1000 / 2000

3

07'51"

(23'01")

07'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'02"

(31'03")

08'02" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'48"

(38'51")

07'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JKC

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

盧世宗, 許立堂和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'35"	00:15'09"
3	07'52"	00:23'01"
4	08'05"	00:31'06"
5	07'45"	00:38'51"
9.4	00'44"	00:42'10"

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