Chris Yeung 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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10.3 km | 00:52:36 | 05:07/km

日期: 2019-10-14 20:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'51" / 04'35" / 05'51" / 04'35" / 04'24" / 06'48" / 04'25" / 04'17" / 07'17" / 04'14" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.87 km

NIKE ZOOMFLY SP 累積 : 427.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	05'51"	00:15'17"
4	04'35"	00:19'52"
5	04'24"	00:24'16"
6	06'48"	00:31'04"
7	04'25"	00:35'29"
8	04'17"	00:39'46"
9	07'17"	00:47'03"
10	04'14"	00:51'17"
10.3	04'48"	00:52'36"

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