曹洺榛 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

曹洺榛新北市
ID 419102

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2.9 km | 00:28:16 | 09:45/km

日期: 2019-10-13 21:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'48" / 09'44" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+00'05")

1000 / 1000

2

09'43"

(19'31")

09'43"

1000 / 2000

3

08'44"

(28'16")

09'44" (+00'01")

898 / 2898

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃楊楷和 Rarry Lin 說推

·

2019-10-13 21:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	09'44"	00:19'32"
2.9	09'44"	00:28'17"

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