SHIH CHANG 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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7.8 km | 01:11:31 | 09:10/km

日期: 2019-10-13 06:18 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'34" / 06'34" / 07'31" / 06'46" / 09'47" / 14'10" / 09'38" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'33"

(13'07")

06'33"

1000 / 2000

3

07'32"

(20'39")

07'32" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'25")

06'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

09'46"

(37'12")

09'46" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SHIH CHANG

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 莊秀菊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'34"	00:13'08"
3	07'31"	00:20'39"
4	06'46"	00:27'25"
5	09'47"	00:37'12"
6	14'10"	00:51'22"
7	09'38"	01:01'00"
7.8	13'10"	01:11'31"

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朋友動態

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