朱明 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 01:54:21 | 05:25/km | 第21半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+02'13")

00:55'21" (+02'00")

10 km

(00:55'21")

00:26'51" (+00'34")

15 km

(01:22'25")

00:27'04" (+00'47")

00:53'21"

20 km

(01:48'42")

00:26'17"

Finish

(01:54:21)

日期: 2019-10-12 05:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'50")

05'41" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'27")

05'37" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'01")

05'34" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'30")

05'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒有一口氣跑半馬了

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.96 km

母字鱷魚跟上來白色累積 : 1018.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林月珍, p 和其他 6 人說推

·

pywu 強

2019-10-13 09:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'42"	00:11'50"
3	05'37"	00:17'27"
4	05'35"	00:23'02"
5	05'28"	00:28'30"
6	05'27"	00:33'57"
7	05'25"	00:39'22"
8	05'22"	00:44'44"
9	05'18"	00:50'02"
10	05'19"	00:55'21"
11	05'23"	01:00'44"
12	05'20"	01:06'04"
13	05'31"	01:11'35"
14	05'23"	01:16'58"
15	05'27"	01:22'25"
16	05'20"	01:27'45"
17	05'11"	01:32'56"
18	05'12"	01:38'08"
19	05'15"	01:43'23"
20	05'19"	01:48'42"
21	05'04"	01:53'46"
21.1	05'13"	01:54'21"

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