葉宗錡 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:00:03 | 05:26/km

日期: 2019-10-10 16:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 00'32" / 05'42" / 07'35" / 05'12" / 05'30" / 05'42" / 05'19" / 05'16" / 05'03" / 04'57" / 04'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'37")

05'41" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'03")

06'25" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'16")

05'12" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'45")

05'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

台灣，生日快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.48 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Pei-Yi Liu, 張Yu昌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'32"	00:00'32"
2	05'42"	00:06'14"
3	07'35"	00:13'49"
4	05'12"	00:19'01"
5	05'30"	00:24'31"
6	05'42"	00:30'13"
7	05'19"	00:35'32"
8	05'16"	00:40'48"
9	05'03"	00:45'51"
10	04'57"	00:50'48"
11	04'51"	00:55'39"
11.0	06'41"	00:55'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km