3.0 km | 00:18:30 | 06:08/km日期: 2019-10-10 18:01 - 地點: 歸南 - 天氣: 熱∼無風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'05" / 06'14" / 06'08" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" | 11 / 3011 |
天黑了，氣溫有降低，本來想說已跑10K，要準備休息，看到還有幾個人在跑，想說再跟一下，順便湊90K，但是發現有五個跑步的人都戴口罩，是怕空污嗎？
雖然他們速度都不快，但是說真的，我不習慣戴口罩跑，因為呼吸不順。
跑完再走2圈，然後慢慢散步回家，洗澡吃飯，打記錄。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 225.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'14" | 00:12'19" |
| 3 | 06'08" | 00:18'27" |
| 3.0 | 04'14" | 00:18'30" |
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