Eisley Chang 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eisley Chang 台北市
ID 374716

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5.0 km | 00:21:44 | 04:20/km

日期: 2019-10-11 08:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'19" / 04'23" / 04'33" / 04'21" / 04'06" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'41")

04'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'15")

04'33" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'35")

04'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'05"

(21'41")

04'05"

1000 / 5000

6

00'03"

(21'44")

03'06"

16 / 5016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'23"	00:08'42"
3	04'33"	00:13'15"
4	04'21"	00:17'36"
5	04'06"	00:21'42"
5.0	02'59"	00:21'45"

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