Michael Chen 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chen 基隆
ID 311100

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14.1 km | 01:24:43 | 06:00/km

日期: 2019-10-10 06:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'11" / 06'04" / 06'10" / 06'05" / 06'10" / 06'05" / 06'08" / 05'59" / 06'02" / 05'59" / 05'59" / 05'50" / 05'42" / 05'50" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'04"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	06'05"	00:24'30"
5	06'10"	00:30'40"
6	06'05"	00:36'45"
7	06'08"	00:42'53"
8	05'59"	00:48'52"
9	06'02"	00:54'54"
10	05'59"	01:00'53"
11	05'59"	01:06'52"
12	05'50"	01:12'42"
13	05'42"	01:18'24"
14	05'50"	01:24'14"
14.1	05'10"	01:24'43"

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