Marvin 2019/10/10 訓練日誌

Marvin 新北市
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Marvin

142.1 km | 10:01:11 | 14.2 km/h

日期: 2019-10-10 03:41 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3406 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.24 km

Giant Defy Composite 3 2013

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

liu hsuan 和偶然說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-7.6 %
2	17.6	-9.7 %
3	19.6	-7.2 %
4	26.9	-2.3 %
5	25.9	-0.7 %
6	3.9	-0.3 %
7	18.9	-0.1 %
8	22.6	-0.8 %
9	23.1	-0.9 %
10	26.1	-0.4 %
11	22.2	2.0 %
12	18.8	2.5 %
13	25.4	-0.5 %
14	25.4	-0.2 %
15	26.3	-0.3 %
16	24.3	1.0 %
17	24.7	-0.2 %
18	20.8	-0.4 %
19	21.2	1.0 %
20	22.0	-0.2 %
21	23.7	1.0 %
22	24.5	-0.1 %
23	5.4	3.0 %
24	4.4	-1.3 %
25	23.1	0.0 %
26	23.2	-0.2 %
27	24.3	-0.1 %
28	20.7	-0.4 %
29	26.5	1.0 %
30	21.6	-0.4 %
31	22.6	-0.2 %
32	16.4	-0.2 %
33	24.7	-0.1 %
34	25.4	-0.1 %
35	17.6	1.4 %
36	25.7	-0.6 %
37	26.3	-0.2 %
38	10.4	-0.6 %
39	22.9	-0.2 %
40	25.5	-0.3 %
41	22.5	1.5 %
42	24.3	-0.6 %
43	22.6	2.0 %
44	20.3	-0.4 %
45	23.4	1.2 %
46	22.5	-0.4 %
47	3.0	-0.6 %
48	16.2	1.2 %
49	25.0	1.5 %
50	27.3	-1.3 %
51	32.4	-1.0 %
52	26.3	1.5 %
53	28.1	-1.0 %
54	24.7	1.1 %
55	27.3	-0.7 %
56	27.5	1.2 %
57	29.3	-0.8 %
58	24.3	0.0 %
59	27.3	1.3 %
60	10.8	1.0 %
61	27.9	-1.1 %
62	19.6	-0.5 %
63	23.5	2.5 %
64	29.0	-1.4 %
65	27.1	1.0 %
66	25.7	-0.1 %
67	27.5	-0.2 %
68	22.9	4.5 %
69	24.7	-2.0 %
70	23.7	1.0 %
71	23.5	2.0 %
72	27.1	-1.1 %
73	26.5	1.0 %
74	25.4	-0.1 %
75	23.2	1.0 %
76	19.3	1.0 %
77	25.2	-1.0 %
78	27.1	-0.6 %
79	24.7	1.0 %
80	24.0	-1.1 %
81	22.9	-0.2 %
82	14.3	2.2 %
83	23.4	-0.8 %
84	24.8	-0.2 %
85	18.4	-0.4 %
86	27.9	-0.4 %
87	23.2	1.8 %
88	26.1	-1.0 %
89	25.7	0.0 %
90	23.8	1.0 %
91	1.5	-0.5 %
92	18.9	2.0 %
93	20.9	-1.4 %
94	23.1	1.0 %
95	24.2	-0.4 %
96	27.1	-0.5 %
97	23.7	-0.4 %
98	26.5	-1.3 %
99	26.3	-0.6 %
100	24.5	-0.1 %
101	18.7	1.3 %
102	8.5	-2.3 %
103	12.8	1.0 %
104	20.3	1.0 %
105	27.3	-0.3 %
106	26.3	-0.7 %
107	21.2	-0.2 %
108	21.4	2.3 %
109	25.5	-1.1 %
110	21.8	1.0 %
111	2.2	-1.0 %
112	18.3	1.0 %
113	19.7	-0.2 %
114	20.7	-0.4 %
115	24.7	1.6 %
116	29.0	-1.3 %
117	26.7	1.0 %
118	19.9	1.0 %
119	24.3	1.0 %
120	20.6	1.0 %
121	27.7	-0.3 %
122	24.3	1.0 %
123	13.0	-0.9 %
124	19.8	1.2 %
125	20.3	-0.9 %
126	16.7	1.0 %
127	9.9	1.0 %
128	8.9	-0.1 %
129	14.6	1.0 %
130	16.7	1.2 %
131	10.3	1.5 %
132	8.9	-0.9 %
133	16.4	0.0 %
134	12.2	1.3 %
135	6.2	1.2 %
136	1.2	2.0 %
137	16.4	1.0 %
138	11.5	1.0 %
139	12.0	1.0 %
140	12.5	1.0 %
141	9.5	1.0 %
142	4.4	1.3 %
142.1	2.1	1.0 %