Chief Lunger 2019/10/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

4.0 km | 00:22:59 | 05:43/km

日期: 2019-10-08 18:06 - 地點: 北屯 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 125 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'20" / 05'39" / 05'42" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'36"

(02'36")

06'31" (+01'22")

400 / 400

02'33"

(05'09")

06'22" (+01'13")

400 / 800

02'16"

(07'25")

05'40" (+00'31")

400 / 1200

02'18"

(09'44")

05'47" (+00'38")

400 / 1600

02'15"

(11'59")

05'37" (+00'28")

400 / 2000

展開計圈分析

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連續四天質量跑

今天就簡單緩跑一下就好

#逢甲天價章魚燒🐙$100/盒
沒什麼人買～吃起來也沒特別之處
反而還是日船章魚燒不敗價錢又合理

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.59 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 大大安和其他 18 人說推

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Ming Yeh 章魚用量不同吧？

2019-10-09 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'39"	00:11'59"
3	05'42"	00:17'41"
4	05'17"	00:22'58"
4.0	04'36"	00:23'00"

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