文章 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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141.0 km | 05:08:06 | 27.5 km/h

日期: 2019-10-06 04:42 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2440 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

29.27 (-9.44)

5000 / 5000

2

12'42"

(22'57")

23.68 (-15.03)

5000 / 10000

3

11'45"

(34'43")

25.53 (-13.18)

5000 / 15000

4

11'58"

(46'41")

25.17 (-13.53)

5000 / 20000

5

10'26"

(57'08")

28.80 (-9.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 618.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳明利和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

淑貞午安，假日單車愉快👍👍光用看的就覺得屁股好痛😣😣

2019-10-06 13:35 ·

陳達鈴文章晚安，狠大的騎量，不累嗎？辛苦了

2019-10-06 21:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	32.1	1.0 %
3	29.5	2.5 %
4	33.0	-0.4 %
5	32.1	1.0 %
6	6.2	-0.5 %
7	14.3	-0.1 %
8	30.3	1.0 %
9	31.9	1.0 %
10	5.7	-0.4 %
11	28.6	1.0 %
12	29.8	1.0 %
13	22.9	-0.2 %
14	20.9	-0.1 %
15	27.7	-0.6 %
16	31.6	1.0 %
17	35.0	1.0 %
18	34.3	-0.1 %
19	22.2	1.0 %
20	15.4	1.0 %
21	22.5	1.0 %
22	33.3	1.0 %
23	33.0	0.0 %
24	25.0	-0.4 %
25	34.0	1.0 %
26	32.7	1.0 %
27	32.1	-0.2 %
28	22.8	1.0 %
29	35.0	-0.5 %
30	35.0	0.0 %
31	34.0	-0.1 %
32	35.3	-0.1 %
33	20.6	-0.3 %
34	30.8	-0.1 %
35	36.7	-0.2 %
36	24.3	-0.4 %
37	32.7	1.2 %
38	40.0	-0.4 %
39	32.7	-1.1 %
40	36.7	-0.2 %
41	36.4	-0.2 %
42	41.4	-0.5 %
43	38.3	-0.2 %
44	39.1	-0.2 %
45	37.5	-0.2 %
46	28.8	1.0 %
47	22.8	-0.4 %
48	24.5	-0.4 %
49	31.6	-0.2 %
50	16.1	-1.0 %
51	33.0	1.0 %
52	29.8	-0.3 %
53	33.6	-0.3 %
54	22.5	1.0 %
55	33.0	-0.1 %
56	23.4	1.0 %
57	32.1	-0.4 %
58	30.5	-0.2 %
59	34.0	-0.4 %
60	33.0	-0.2 %
61	32.7	-0.4 %
62	23.4	1.0 %
63	36.7	-0.5 %
64	36.0	-0.1 %
65	37.5	1.0 %
66	40.0	-0.2 %
67	35.3	-0.5 %
68	40.4	-0.4 %
69	37.5	-0.6 %
70	1.3	-0.9 %
71	8.3	-0.1 %
72	24.8	1.0 %
73	24.8	-0.1 %
74	29.5	-0.6 %
75	31.9	1.0 %
76	29.3	1.0 %
77	33.6	-0.4 %
78	25.4	1.0 %
79	22.4	-0.3 %
80	22.9	-0.1 %
81	30.5	0.0 %
82	28.3	1.0 %
83	27.7	1.3 %
84	29.5	1.3 %
85	24.3	-0.6 %
86	30.0	1.5 %
87	26.3	-0.2 %
88	29.5	1.0 %
89	32.7	1.0 %
90	30.0	1.3 %
91	31.6	-1.2 %
92	39.1	1.0 %
93	34.0	1.0 %
94	16.9	-0.6 %
95	40.9	-0.2 %
96	34.6	1.3 %
97	37.9	-0.2 %
98	28.6	1.3 %
99	34.6	2.0 %
100	35.6	-0.4 %
101	31.0	-0.2 %
102	28.3	1.8 %
103	30.8	-1.0 %
104	33.6	-1.2 %
105	34.6	1.0 %
106	31.3	-0.1 %
107	30.5	-0.1 %
108	30.0	1.0 %
109	28.6	1.0 %
110	30.0	-0.2 %
111	22.4	-0.1 %
112	31.6	1.0 %
113	3.7	1.2 %
114	17.1	-0.2 %
115	27.3	-0.1 %
116	25.0	-0.2 %
117	30.5	1.0 %
118	32.7	-0.4 %
119	25.0	-0.2 %
120	22.1	-0.6 %
121	27.9	-0.4 %
122	25.5	-0.6 %
123	33.3	-0.2 %
124	26.1	-0.2 %
125	26.7	-0.5 %
126	24.3	-0.2 %
127	24.2	-0.1 %
128	24.7	-0.2 %
129	33.0	-0.2 %
130	24.0	-0.4 %
131	29.8	1.0 %
132	28.6	-0.6 %
133	21.1	-0.4 %
134	11.8	-0.5 %
135	18.6	-0.7 %
136	25.5	1.0 %
137	23.4	-0.6 %
138	24.8	-0.2 %
139	22.4	1.5 %
140	25.7	-0.3 %
141	22.1	1.5 %
141.0	13.0	1.0 %

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