along 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

along 台中
ID 327288

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88.2 km | 04:33:02 | 19.4 km/h

日期: 2019-09-28 06:42 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-0.28)

5000 / 5000

2

14'16"

(27'51")

21.05 (-1.45)

5000 / 10000

3

14'25"

(42'16")

20.81 (-1.69)

5000 / 15000

4

14'22"

(56'38")

20.93 (-1.57)

5000 / 20000

5

13'33"

(01:10'11")

22.22 (-0.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.9 %
2	22.1	-0.8 %
3	17.6	-0.9 %
4	20.5	-0.8 %
5	31.9	-0.4 %
6	17.0	-1.2 %
7	13.8	-0.4 %
8	24.2	2.6 %
9	31.6	-1.3 %
10	30.0	1.3 %
11	19.0	1.5 %
12	19.6	1.2 %
13	22.6	1.8 %
14	23.4	1.8 %
15	20.1	-0.4 %
16	23.1	-0.7 %
17	24.8	2.0 %
18	20.8	2.0 %
19	24.0	-1.1 %
20	15.1	1.2 %
21	22.5	1.2 %
22	22.4	1.0 %
23	22.6	1.0 %
24	22.5	1.0 %
25	20.7	1.4 %
26	23.1	1.2 %
27	19.7	-1.2 %
28	20.9	-1.0 %
29	13.6	3.0 %
30	12.1	2.0 %
31	20.5	-0.6 %
32	4.2	-1.7 %
33	18.2	1.2 %
34	28.3	-2.0 %
35	24.3	-0.6 %
36	22.6	2.0 %
37	17.0	2.3 %
38	15.8	1.4 %
39	18.2	1.4 %
40	18.7	1.1 %
41	16.4	-0.4 %
42	21.7	1.0 %
43	20.9	2.0 %
44	20.8	1.0 %
45	19.8	1.0 %
46	1.0	1.8 %
47	24.5	-0.3 %
48	24.0	-0.2 %
49	25.9	-0.9 %
50	26.3	-0.3 %
51	11.2	1.0 %
52	30.3	-1.1 %
53	25.2	-1.3 %
54	37.9	-1.1 %
55	28.1	-2.1 %
56	21.3	-0.9 %
57	26.1	-0.6 %
58	16.2	1.6 %
59	17.0	-1.2 %
60	20.7	1.5 %
61	21.2	1.4 %
62	21.7	1.0 %
63	29.8	-2.7 %
64	30.0	-1.5 %
65	15.4	-0.4 %
66	24.2	-0.6 %
67	22.1	-0.8 %
68	16.4	1.5 %
69	23.1	-1.0 %
70	18.3	1.8 %
71	17.3	-0.2 %
72	18.9	2.4 %
73	22.1	-1.0 %
74	20.5	-1.2 %
75	19.4	-0.8 %
76	25.0	-0.7 %
77	18.4	-1.2 %
78	27.1	-1.0 %
79	11.8	-0.8 %
80	23.5	-0.8 %
81	21.4	-0.4 %
82	22.2	-1.3 %
83	21.1	1.2 %
84	17.1	1.0 %
85	15.8	1.0 %
86	15.5	1.0 %
87	20.0	1.1 %
88	7.5	1.8 %
88.2	11.8	1.0 %

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