偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.8 km | 00:34:26 | 05:04/km

日期: 2019-10-03 22:45 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 05'30" / 04'36" / 04'47" / 05'03" / 05'02" / 05'04" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.62 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'36"	00:10'06"
3	04'47"	00:14'53"
4	05'03"	00:19'56"
5	05'02"	00:24'58"
6	05'04"	00:30'02"
6.8	05'38"	00:34'26"

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