劉凱銘Kenny 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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5.0 km | 00:24:10 | 04:50/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2019-10-01 20:31 - 地點: 中原大學操場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'52")

04'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'49")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

桃園

劉凱銘Kenny

·

賽前宣言: 自我測驗一下

賽後評分: 以賽代訓的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

范博智, Rong Miao Chien 和其他 6 人說推

·

705579_Dawn Hsu 12.5圈了嗎？

2019-10-02 00:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'44"	00:13'52"
4	04'50"	00:18'42"
5	04'57"	00:23'39"
5.1	04'52"	00:24'00"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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成績 : 05:56:41

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