Milton Kuan 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Milton Kuan 桃園
ID 403031

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10.0 km | 00:57:14 | 05:43/km

日期: 2019-10-06 06:45 - 平均心率: 177 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'32" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'26" / 05'25" / 05'18" / 05'34" / 05'18" / 06'39" / 694'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.18 km

Strava 上傳 | 5 years ago

705579_Dawn Hsu, Luna Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'21"	00:16'08"
4	05'21"	00:21'29"
5	05'26"	00:26'55"
6	05'25"	00:32'20"
7	05'18"	00:37'38"
8	05'34"	00:43'12"
9	05'18"	00:48'30"
10	06'39"	00:55'09"
10.0	595'14"	00:57'14"

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