Jacky BC Lo 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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5.0 km | 00:34:39 | 06:55/km

日期: 2019-10-01 20:57 - 平均心率: 151 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'24" / 06'48" / 06'48" / 06'51" / 06'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'11")

06'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'00")

06'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'51")

06'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'36")

06'44"

1000 / 5000

基隆

Jacky BC Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.59 km

ALTRA TORIN 3.0 累積 : 244.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪敏翊, Stanly Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'48"	00:14'12"
3	06'48"	00:21'00"
4	06'51"	00:27'51"
5	06'45"	00:34'36"
5.0	27'37"	00:34'39"

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