奔跑的肥宅 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

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奔跑的肥宅

35.0 km | 00:19:35 | 00:33/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'31")

00:19'31"

00:00'00"

Finish

(00:19:35)

日期: 2019-09-29 08:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'14")

04'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'18")

05'03" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'11")

04'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

00'23"

(19'35")

07'32" (+03'06")

52 / 4052

台中

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·

台中

奔跑的肥宅

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好熱然後爆掉

賽前宣言: 盡力跑

賽後評分: 彎路很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小鳳, 盧宏穎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'48"	00:09'10"
3	05'04"	00:14'14"
4	04'53"	00:19'07"
4.1	07'32"	00:19'31"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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