Shih Chuan Wang 2019/09/28 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

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Shih Chuan Wang

恭喜完成了第 10 馬

210.0 km | 00:47:37 | 00:13/km | 第10馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:25'01" (+01'33")

Finish

(00:47:37)

日期: 2019-09-28 22:13 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46" (+00'09")

1000 / 1000

03'37"

(07'23")

03'37"

1000 / 2000

05'22"

(12'45")

05'22" (+01'45")

1000 / 3000

05'11"

(17'57")

05'11" (+01'34")

1000 / 4000

05'06"

(23'03")

05'06" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

第四屆夸父追日-南台灣站第十八棒

賽前宣言: 第二圈加油

賽後評分: 追日囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.66 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 黃鈺隆和其他 4 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-09-29 08:04 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'38"	00:07'24"
3	05'22"	00:12'46"
4	05'35"	00:18'21"
5	05'07"	00:23'28"
6	05'14"	00:28'42"
7	06'27"	00:35'09"
8	05'28"	00:40'37"
9	06'16"	00:46'53"
9.3	05'27"	00:48'29"