張閔雄 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
ID 253343

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210.0 km | 00:43:56 | 00:12/km | 第29馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

00:00'00"

Finish

(00:43:56)

日期: 2019-09-28 13:18 - 平均心率: 153 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'03")

05'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'55")

05'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'50")

05'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'52")

06'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南夸父接力第10棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.24 km

🐊母子鱷魚ㄚ拖三代軍綠41/42 累積 : 694.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'59"	00:12'03"
3	05'53"	00:17'56"
4	05'55"	00:23'51"
5	06'02"	00:29'53"
6	06'02"	00:35'55"
7	05'48"	00:41'43"
7.4	05'51"	00:43'57"

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朋友動態

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