8.0 km | 00:33:36 | 04:11/km日期: 2019-09-23 12:18 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 6122 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'24" / 04'17" / 04'14" / 04'12" / 04'13" / 04'11" / 04'14" / 03'45" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'23" (+00'42") | 1004 / 1004 | 177 / 127 |
| 2 | | 04'17" (+00'36") | 1009 / 2013 | 181 / 128 |
| 3 | | 04'11" (+00'30") | 1009 / 3023 | 181 / 131 |
| 4 | | 04'07" (+00'26") | 1005 / 4028 | 182 / 132 |
| 5 | | 04'11" (+00'30") | 1006 / 5035 | 183 / 130 |
| 6 | | 04'11" (+00'30") | 1008 / 6043 | 182 / 130 |
| 7 | | 04'12" (+00'31") | 1007 / 7050 | 182 / 130 |
| 8 | | 03'41" | 1001 / 8051 | 185 / 145 |
#基本訓練#
#原想賽後緩跑，
結果跑著跑著就變MP配速跑了:P#
#It’s not how good you are.
It’s how good you want to be.#
9月累積里程 :
156.04 km 
BROOKS LAUNCHS 累積 :
1067.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'17" | 00:08'41" |
| 3 | 04'14" | 00:12'55" |
| 4 | 04'12" | 00:17'07" |
| 5 | 04'13" | 00:21'20" |
| 6 | 04'11" | 00:25'31" |
| 7 | 04'14" | 00:29'45" |
| 8 | 03'45" | 00:33'30" |
| 8.0 | 05'17" | 00:33'36" |
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