選我選我 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

選我選我台北市
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99.2 km | 06:23:29 | 15.5 km/h

日期: 2019-08-28 05:18 - 總爬升: 1577 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 62 - 卡路里: 3558 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.82 km

TCR advanced sl 0 isp

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.6 %
2	25.9	-0.2 %
3	15.3	-1.4 %
4	33.0	-0.5 %
5	36.0	2.0 %
6	27.1	1.3 %
7	15.7	-2.7 %
8	22.1	1.7 %
9	12.8	1.2 %
10	2.9	5.0 %
11	9.7	7.2 %
12	11.5	6.0 %
13	32.1	-4.5 %
14	27.7	-4.5 %
15	13.9	3.3 %
16	10.8	5.1 %
17	12.3	3.4 %
18	3.9	5.3 %
19	9.9	6.4 %
20	12.1	4.6 %
21	7.7	9.2 %
22	7.0	7.2 %
23	7.5	7.2 %
24	2.1	6.4 %
25	23.1	-7.8 %
26	24.7	-7.9 %
27	29.8	-7.1 %
28	20.7	-4.3 %
29	22.1	-2.4 %
30	20.5	4.3 %
31	22.1	-4.9 %
32	13.3	6.2 %
33	29.5	-6.6 %
34	32.1	-4.7 %
35	35.0	-7.1 %
36	40.0	-4.1 %
37	31.6	-2.6 %
38	25.5	-1.4 %
39	26.3	-1.1 %
40	3.6	-1.5 %
41	14.0	1.7 %
42	25.7	-0.4 %
43	24.8	-0.9 %
44	23.1	1.8 %
45	20.5	3.2 %
46	11.4	-0.9 %
47	21.6	1.2 %
48	31.9	-0.7 %
49	26.5	3.3 %
50	29.5	-1.6 %
51	9.8	-0.2 %
52	1.7	1.0 %
53	20.6	1.1 %
54	20.5	1.6 %
55	15.9	3.9 %
56	11.1	4.8 %
57	7.6	6.9 %
58	2.6	6.4 %
59	6.4	5.6 %
60	2.1	6.1 %
61	12.6	3.3 %
62	2.7	6.4 %
63	8.3	4.1 %
64	6.7	4.4 %
65	1.7	4.5 %
66	8.6	4.9 %
67	9.4	4.0 %
68	7.8	4.4 %
69	3.6	9.3 %
70	7.7	-7.7 %
71	3.1	-3.2 %
72	29.8	-6.6 %
73	31.3	-9.5 %
74	34.3	-7.3 %
75	26.9	-7.8 %
76	34.6	-5.2 %
77	31.3	-3.7 %
78	29.5	-8.0 %
79	26.7	-8.1 %
80	22.8	-6.6 %
81	36.4	-6.3 %
82	15.0	-1.7 %
83	20.9	-0.3 %
84	2.3	-0.6 %
85	11.4	-1.3 %
86	12.7	1.8 %
87	20.3	-1.1 %
88	20.2	-0.9 %
89	18.2	1.0 %
90	18.4	1.2 %
91	17.6	-1.8 %
92	16.7	-0.4 %
93	12.2	4.5 %
94	16.3	-0.4 %
95	19.4	-0.4 %
96	17.7	1.0 %
97	19.7	-0.4 %
98	10.1	1.7 %
99	12.8	1.0 %
99.2	3.0	2.0 %

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