吳東山 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳東山台中
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36.2 km | 02:26:30 | 14.8 km/h

日期: 2019-09-24 19:08 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.40 (-30.60)

1007 / 1007

2

03'13"

(07'25")

18.75 (-26.25)

1002 / 2009

3

03'23"

(10'48")

17.82 (-27.18)

1001 / 3011

4

03'07"

(13'55")

19.46 (-25.54)

1010 / 4021

5

02'52"

(16'47")

21.05 (-23.95)

1002 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.61 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Joanne, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.4 %
2	18.8	3.5 %
3	17.9	-1.1 %
4	19.3	-0.8 %
5	21.2	1.7 %
6	12.5	3.8 %
7	10.1	5.0 %
8	8.2	7.5 %
9	9.0	5.6 %
10	15.8	2.2 %
11	24.0	-2.6 %
12	44.4	-9.0 %
13	29.3	-4.6 %
14	42.4	-7.4 %
15	10.3	6.4 %
16	7.2	7.9 %
17	9.7	6.8 %
18	8.3	7.8 %
19	40.9	-8.0 %
20	28.1	-4.8 %
21	45.6	-8.3 %
22	13.4	5.8 %
23	7.1	8.4 %
24	9.6	6.6 %
25	6.6	7.8 %
26	15.5	3.0 %
27	22.9	-4.0 %
28	31.9	-5.3 %
29	34.6	-7.4 %
30	26.9	-5.0 %
31	24.5	-3.2 %
32	21.6	-1.8 %
33	16.8	2.0 %
34	18.5	1.4 %
35	17.4	2.2 %
36	14.8	3.0 %
36.2	10.0	5.0 %

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