Milton Kuan 2019/09/22 訓練日誌

21.0 km | 02:25:36 | 06:55/km

日期: 2019-09-22 08:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'56" / 06'17" / 06'17" / 06'36" / 06'27" / 07'39" / 07'55" / 07'28" / 07'47" / 06'28" / 07'15" / 06'33" / 06'33" / 07'00" / 06'33" / 07'10" / 06'35" / 07'26" / 07'03" / 06'19" / 06'16" / 102'30" /

桃園

Milton Kuan

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桃園

Milton Kuan

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新鞋開箱試跑半馬LSD
目前僅能駕馭前16km
接下來有些無法維持跑姿
1.新鞋：NB 1500 V4（同Hanzo C），不錯跑，但核心及及速耐力還是得多加強，才能好好駕馭。
2.人生第一個半馬Got it，但非正式賽，而且還有進步的空間可以好好努力💪⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.35 km

NB 1500 V4 累積 : 199.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

何政道, Rico Teng 和其他 12 人說推

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曾國強超級厲害，拍拍手

2019-09-22 17:15 ·

Rivera Lin 超級強大呀！

2019-09-22 19:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'17"	00:12'13"
3	06'17"	00:18'30"
4	06'36"	00:25'06"
5	06'27"	00:31'33"
6	07'39"	00:39'12"
7	07'55"	00:47'07"
8	07'28"	00:54'35"
9	07'47"	01:02'22"
10	06'28"	01:08'50"
11	07'15"	01:16'05"
12	06'33"	01:22'38"
13	06'33"	01:29'11"
14	07'00"	01:36'11"
15	06'33"	01:42'44"
16	07'10"	01:49'54"
17	06'35"	01:56'29"
18	07'26"	02:03'55"
19	07'03"	02:10'58"
20	06'19"	02:17'17"
21	06'16"	02:23'33"
21.0	130'34"	02:25'36"