No7(七號) 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

No7(七號) 台北市
ID 236826

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81.3 km | 03:16:55 | 24.8 km/h

日期: 2019-09-22 09:05 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1397 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'59"

(26'59")

22.36 (-6.67)

10000 / 10000

2

20'47"

(47'46")

29.03

10000 / 20000

3

27'42"

(01:15'29")

21.69 (-7.35)

10000 / 30000

4

25'33"

(01:41'03")

23.53 (-5.50)

10000 / 40000

5

24'09"

(02:05'13")

25.00 (-4.03)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 559.73 km

GIANT Defy Adv SL0

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.7 %
2	29.3	-0.2 %
3	30.0	-0.1 %
4	30.0	0.0 %
5	30.5	0.0 %
6	30.5	0.0 %
7	30.0	-0.1 %
8	30.3	-0.2 %
9	27.3	-0.2 %
10	30.0	1.5 %
11	30.3	-0.8 %
12	28.8	-0.1 %
13	28.8	0.0 %
14	22.9	1.5 %
15	28.3	-0.3 %
16	31.0	1.0 %
17	28.6	-0.6 %
18	28.1	-0.1 %
19	30.8	-0.2 %
20	33.3	-0.1 %
21	26.3	-0.4 %
22	21.8	1.0 %
23	21.4	-0.2 %
24	18.0	1.3 %
25	34.6	1.5 %
26	17.7	3.7 %
27	19.0	4.2 %
28	19.7	3.6 %
29	23.7	-2.6 %
30	22.2	-2.6 %
31	24.7	2.2 %
32	17.0	-1.6 %
33	33.0	-3.8 %
34	18.9	3.8 %
35	28.6	-2.1 %
36	21.6	2.6 %
37	31.3	-2.8 %
38	28.1	-0.9 %
39	23.5	-0.4 %
40	19.3	2.7 %
41	33.3	-0.4 %
42	23.7	1.0 %
43	24.0	3.4 %
44	26.9	1.8 %
45	22.6	3.6 %
46	24.5	3.2 %
47	26.3	-4.0 %
48	18.6	3.2 %
49	31.3	-2.6 %
50	23.4	-1.6 %
51	26.5	3.0 %
52	24.0	3.6 %
53	46.8	-3.6 %
54	35.0	-3.6 %
55	21.8	1.2 %
56	21.8	-0.7 %
57	21.8	-1.0 %
58	22.4	-0.4 %
59	23.1	-0.4 %
60	31.0	0.0 %
61	30.0	1.0 %
62	27.1	1.0 %
63	19.1	4.0 %
64	22.0	-1.3 %
65	29.3	-0.2 %
66	31.6	1.0 %
67	30.0	-0.1 %
68	30.5	0.0 %
69	25.9	1.0 %
70	25.9	1.0 %
71	27.5	-0.1 %
72	25.7	0.0 %
73	29.0	1.0 %
74	31.9	-0.1 %
75	31.0	1.0 %
76	28.8	-0.1 %
77	26.7	1.0 %
78	30.0	-0.2 %
79	27.5	1.3 %
80	24.8	1.0 %
81	24.7	-0.4 %
81.3	10.1	1.0 %

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