肌力訓練日~

300壯士強肌訓練~
中級(加量不加價版)
45下跳越深蹲(25下*1組+20下*1組)
45下伏地挺身(20下*1組+15下*1組+10下*1組)
45下三頭撐體(15下*1組+10下*3組)
45下仰臥起坐(25下*1組+20下*1組)
45下弓步蹲(45下*1組)
45下抬腿(20下*1組+15下*1組+10下*1組)

星期六要"星光馬"~
大哥有交代要休跑兩天!
最肌力讓身體處於戰備狀態!