停不下的腳步 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

20.4 km | 02:20:11 | 06:53/km

日期: 2019-09-21 05:29 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'04" / 05'25" / 05'22" / 04'56" / 05'18" / 07'05" / 06'54" / 06'03" / 06'13" / 06'38" / 05'55" / 05'51" / 05'31" / 05'13" / 05'22" / 23'24" / 07'13" / 06'23" / 07'05" / 06'33" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'30")

05'26" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'51")

05'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'46")

04'55"

1000 / 4000

5

05'18"

(27'05")

05'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-團練
日月山景休閒農場
空氣好吸收芬多精
還有濃郁鮮奶茶葉蛋包子饅頭咖啡
跑完收工明兒繼續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蕭家倫, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'25"	00:11'29"
3	05'22"	00:16'51"
4	04'56"	00:21'47"
5	05'18"	00:27'05"
6	07'05"	00:34'10"
7	06'54"	00:41'04"
8	06'03"	00:47'07"
9	06'13"	00:53'20"
10	06'38"	00:59'58"
11	05'55"	01:05'53"
12	05'51"	01:11'44"
13	05'31"	01:17'15"
14	05'13"	01:22'28"
15	05'22"	01:27'50"
16	23'24"	01:51'14"
17	07'13"	01:58'27"
18	06'23"	02:04'50"
19	07'05"	02:11'55"
20	06'33"	02:18'28"
20.4	04'46"	02:20'12"

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