楊依茹 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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4.3 km | 00:50:03 | 11:46/km

日期: 2019-08-14 12:08 - 平均心率: 123 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'59" / 07'30" / 10'27" / 14'46" / 17'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	07'30"	00:20'29"
3	10'27"	00:30'56"
4	14'46"	00:45'42"
4.3	17'17"	00:50'03"

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