何凱云 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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3.2 km | 00:13:55 | 04:17/km

日期: 2014-07-15 19:28 - 地點: 竹北第二運動場 - 平均心率: 65 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'16" / 04'21" / 04'18" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

04'08"

815 / 815

2

10'32"

(13'55")

04'19" (+00'11")

2435 / 3251

跟4趟跳趟的800間歇~中間休息大約六分鐘XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 286.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

COLIN CHEN, 伯利恆之星和其他 132 人說推

·

觀看另 3 則留言

小鼎哇!速度很好!

2014-07-16 12:06 ·

2 個人推

多運動飆速! 真嚇人!

2014-07-16 14:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'21"	00:08'37"
3	04'18"	00:12'55"
3.2	04'05"	00:13'55"

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