王冠翔；Sean 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

10.4 km | 00:57:57 | 05:32/km

日期: 2019-09-15 06:19 - 平均心率: 126 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'40" / 05'35" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'37" / 06'55" / 05'32" / 05'30" / 05'33" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, james翰哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'31"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	05'30"	00:27'48"
6	05'37"	00:33'25"
7	06'55"	00:40'20"
8	05'32"	00:45'52"
9	05'30"	00:51'22"
10	05'33"	00:56'55"
10.4	05'21"	00:59'19"

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