9.0 km | 00:57:36 | 06:22/km日期: 2019-09-19 06:36 - 地點: HOME - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'05" / 06'05" / 06'03" / 06'45" / 06'22" / 07'16" / 05'55" / 07'16" / 04'43" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+02'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" (+02'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+01'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'16" (+02'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+01'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+02'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'27" | 28 / 9028 |
福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 25 配速跑 6分30秒 40M
今天覺的比較累, 那就慢慢跑吧...
天氣一樣多雲時晴偶小雨,
今天更涼爽了,
體感 21 度, 真的有秋意了...
尾盤1k再拉一下~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.34 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'05" | 00:13'10" |
| 3 | 06'03" | 00:19'13" |
| 4 | 06'45" | 00:25'58" |
| 5 | 06'22" | 00:32'20" |
| 6 | 07'16" | 00:39'36" |
| 7 | 05'55" | 00:45'31" |
| 8 | 07'16" | 00:52'47" |
| 9 | 04'43" | 00:57'30" |
| 9.0 | 03'33" | 00:57'36" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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