蔡坤達 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
ID 292665

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5.1 km | 00:31:45 | 06:16/km

日期: 2019-09-10 19:14 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 多雲水氣很重 - 平均心率: 152 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 5462 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'27" / 06'13" / 05'51" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'30")

1002 / 1002

171 / 91

2

06'18"

(12'41")

06'17" (+00'25")

1002 / 2004

173 / 91

3

06'32"

(19'13")

06'31" (+00'39")

1000 / 3004

171 / 89

4

06'19"

(25'32")

06'18" (+00'26")

1000 / 4005

170 / 92

5

05'53"

(31'25")

05'52"

1000 / 5006

173 / 98

6

00'20"

(31'45")

05'50"

57 / 5063

168 / 101

高雄

蔡坤達

CP值超高的牛腩鍋

·

慢跑練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.59 km

母子鱷魚第三代藍色Y拖累積 : 522.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭Rex, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'27"	00:18'59"
4	06'13"	00:25'12"
5	05'51"	00:31'03"
5.1	11'04"	00:31'45"

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