James Chang 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Chang 台中
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10.0 km | 01:19:47 | 07:57/km

日期: 2019-09-17 20:09 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'57" / 06'39" / 06'42" / 05'52" / 07'30" / 07'42" / 17'38" / 08'00" / 07'20" / 05'07" / 10'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.51 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 阿目和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'39"	00:13'36"
3	06'42"	00:20'18"
4	05'52"	00:26'10"
5	07'30"	00:33'40"
6	07'42"	00:41'22"
7	17'38"	00:59'00"
8	08'00"	01:07'00"
9	07'20"	01:14'20"
10	05'07"	01:19'27"
10.0	10'06"	01:19'47"

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