陳順天 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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19.2 km | 02:02:35 | 06:22/km

日期: 2019-09-17 17:57 - 總爬升: 220 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1212 Cal - 總步數: 20246 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'00" / 06'10" / 06'06" / 06'41" / 05'23" / 06'17" / 06'06" / 06'09" / 07'21" / 08'37" / 04'17" / 05'53" / 04'31" / 06'04" / 06'17" / 04'59" / 08'08" / 04'59" / 05'15" / 29'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'57")

1001 / 1001

166 / 95

2

06'16"

(12'33")

06'15" (+01'56")

1000 / 2002

178 / 89

3

06'08"

(18'41")

06'07" (+01'48")

1000 / 3002

177 / 92

4

06'51"

(25'32")

06'50" (+02'31")

1000 / 4003

171 / 85

5

05'34"

(31'06")

05'33" (+01'14")

1000 / 5004

177 / 101

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

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中秋連續假期完全打亂訓練的節奏跟信心 #週二139體育場團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	06'41"	00:24'57"
5	05'23"	00:30'20"
6	06'17"	00:36'37"
7	06'06"	00:42'43"
8	06'09"	00:48'52"
9	07'21"	00:56'13"
10	08'37"	01:04'50"
11	04'17"	01:09'07"
12	05'53"	01:15'00"
13	04'31"	01:19'31"
14	06'04"	01:25'35"
15	06'17"	01:31'52"
16	04'59"	01:36'51"
17	08'08"	01:44'59"
18	04'59"	01:49'58"
19	05'15"	01:55'13"
19.2	29'28"	02:02'35"

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