Frank Liu(潤琳) 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

8.1 km | 01:08:34 | 08:25/km

日期: 2019-09-16 05:19 - 平均心率: 120 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'54" / 10'00" / 10'25" / 13'29" / 08'56" / 09'50" / 13'13" / 06'35" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+03'19")

1000 / 1000

2

10'00"

(19'54")

10'00" (+03'26")

1000 / 2000

3

10'25"

(30'19")

10'25" (+03'51")

1000 / 3000

4

08'04"

(38'24")

08'04" (+01'30")

1000 / 4000

5

08'56"

(47'20")

08'56" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.22 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林蕙蓉和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃鈺隆潤琳哥早安，晨跑愉快~

2019-09-16 10:30 ·

1 個人推

Vivien Wu 午安~晨跑愉快, 新週順心! (*^▽^*)

2019-09-16 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	10'00"	00:19'54"
3	10'25"	00:30'19"
4	13'29"	00:43'48"
5	08'56"	00:52'44"
6	09'50"	01:02'34"
7	13'13"	01:15'47"
8	06'35"	01:22'22"
8.1	06'31"	01:23'17"

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