連志剛 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

連志剛基隆
ID 310632

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2.1 km | 00:12:33 | 06:04/km

日期: 2019-09-15 20:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'26" / 05'47" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'13")

05'47"

1000 / 2000

3

00'20"

(12'33")

05'03"

68 / 2068

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 19.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'47"	00:12'13"
2.1	05'07"	00:12'34"

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