千葉傳奇 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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33.0 km | 03:26:43 | 06:15/km

日期: 2019-09-13 05:25 - 總爬升: 519 m - 地點: 頭份市 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1964 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'46" / 06'00" / 05'36" / 05'55" / 06'23" / 05'55" / 06'11" / 05'25" / 05'28" / 05'25" / 10'15" / 06'11" / 05'16" / 05'24" / 06'17" / 07'58" / 05'23" / 07'02" / 05'38" / 05'48" / 04'52" / 10'59" / 05'58" / 05'27" / 06'17" / 05'20" / 07'13" / 05'13" / 05'18" / 08'17" / 07'46" / 05'38" / 05'09" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'45")

06'00" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'21")

05'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'17")

05'55" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'23"

(29'40")

06'23" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中央路小七出發+永和山經典25k路線....LSD(一夜干模式）曝曬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Dennis Guo 和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

許文銓中秋愉快！強大的LSD👍👍

2019-09-13 16:07 ·

1 個人推

劉碧雲我也要喝沙士

2019-09-13 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'00"	00:11'46"
3	05'36"	00:17'22"
4	05'55"	00:23'17"
5	06'23"	00:29'40"
6	05'55"	00:35'35"
7	06'11"	00:41'46"
8	05'25"	00:47'11"
9	05'28"	00:52'39"
10	05'25"	00:58'04"
11	10'15"	01:08'19"
12	06'11"	01:14'30"
13	05'16"	01:19'46"
14	05'24"	01:25'10"
15	06'17"	01:31'27"
16	07'58"	01:39'25"
17	05'23"	01:44'48"
18	07'02"	01:51'50"
19	05'38"	01:57'28"
20	05'48"	02:03'16"
21	04'52"	02:08'08"
22	10'59"	02:19'07"
23	05'58"	02:25'05"
24	05'27"	02:30'32"
25	06'17"	02:36'49"
26	05'20"	02:42'09"
27	07'13"	02:49'22"
28	05'13"	02:54'35"
29	05'18"	02:59'53"
30	08'17"	03:08'10"
31	07'46"	03:15'56"
32	05'38"	03:21'34"
33	05'09"	03:26'43"
33.0	03'01"	03:26'44"

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