大狗 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 18 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29603.0 km |

5561.0 km
2024 年 :

2291.5 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	33.4	0.0
Nov	255.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

日期: 2019-09-13 06:23 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'48" / 06'01" / 05'22" / 05'32" / 05'28" / 05'31" / 05'52" / 05'28" / 05'26" / 04'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'49")

06'00" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'22"

(18'11")

05'22" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'43")

05'31" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'11")

05'28" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

·

福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 19 配速跑 6分30秒 40M

今天中秋節, 那就來慶祝加碼1K好了, 哈!
一大早太陽就高掛空中跟昨天一樣,
有點熱的中秋節.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.34 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 灰累積 : 993.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳世欽和其他 1 人說推

·

廖文彬大狗哥，早。
前2天有練間歇，感覺今天節奏跑不算太痛苦，還好沒軟腿。

2019-09-13 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'01"	00:12'49"
3	05'22"	00:18'11"
4	05'32"	00:23'43"
5	05'28"	00:29'11"
6	05'31"	00:34'42"
7	05'52"	00:40'34"
8	05'28"	00:46'02"
9	05'26"	00:51'28"
10	04'36"	00:56'04"
10.0	05'16"	00:56'09"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km