黃意堅 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:51:14 | 05:06/km

日期: 2019-09-13 06:15 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'11" / 05'21" / 05'15" / 05'15" / 05'17" / 05'11" / 04'50" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'40")

05'10" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'01")

05'21" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'16")

05'14" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃意堅

·

中秋節連假回老家過節，無法參加團練，今天吃10K全馬配速，順利完成了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.99 km

UA badit2 累積 : 20.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 野野和其他 4 人說推

·

Maggie Lin 早上老闆還在等堅哥起跑的說😄 他很想你....
秋節快樂～

2019-09-13 12:56 ·

1 個人推

黃意堅一個人跑很lonely

2019-09-13 13:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'11"	00:15'41"
4	05'21"	00:21'02"
5	05'15"	00:26'17"
6	05'15"	00:31'32"
7	05'17"	00:36'49"
8	05'11"	00:42'00"
9	04'50"	00:46'50"
10	04'21"	00:51'11"
10.0	03'25"	00:51'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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