曾鉦洲 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾鉦洲新北市
ID 353181

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39.1 km | 02:33:02 | 15.3 km/h

日期: 2019-09-01 09:04 - 平均心率: 118 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'43"

(22'43")

13.24 (-11.42)

5000 / 5000

2

17'07"

(39'50")

17.56 (-7.10)

5000 / 10000

3

12'10"

(52'01")

24.66

5000 / 15000

4

20'38"

(01:12'40")

14.57 (-10.08)

5000 / 20000

5

16'27"

(01:29'07")

18.27 (-6.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.10 km

GIANT TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.5 %
2	11.5	-1.4 %
3	17.2	-0.7 %
4	15.8	1.2 %
5	2.9	-0.6 %
6	27.7	-0.8 %
7	17.2	-0.5 %
8	27.1	1.5 %
9	23.8	1.3 %
10	8.9	1.0 %
11	26.9	-0.2 %
12	25.0	-0.7 %
13	23.2	-0.4 %
14	24.0	1.2 %
15	24.3	1.2 %
16	31.3	1.3 %
17	6.7	2.4 %
18	13.5	-1.9 %
19	22.0	-1.1 %
20	23.1	-0.7 %
21	20.9	1.0 %
22	20.7	1.2 %
23	5.5	-0.6 %
24	20.8	0.0 %
25	18.8	-0.2 %
26	16.7	1.2 %
27	6.8	-0.6 %
28	12.8	-0.4 %
29	16.5	-0.2 %
30	12.0	-1.2 %
31	17.7	-0.6 %
32	19.1	-0.7 %
33	17.6	-0.8 %
34	10.3	-1.0 %
35	11.7	-0.2 %
36	18.5	1.4 %
37	11.3	-0.4 %
38	12.7	1.7 %
39	17.8	1.0 %
39.1	8.4	1.0 %

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