大文DaiMan 2019/09/10 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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大文DaiMan

18.2 km | 01:39:42 | 05:28/km

日期: 2019-09-10 19:58 - 總爬升: 409 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 90% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 151 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'38" / 05'37" / 05'22" / 05'27" / 05'24" / 05'24" / 05'23" / 05'22" / 05'17" / 05'11" / 05'35" / 05'24" / 05'26" / 05'28" / 05'43" / 05'33" / 05'30" / 05'42" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'26")

1000 / 1000

05'37"

(11'14")

05'37" (+00'26")

1000 / 2000

05'22"

(16'36")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

05'27"

(22'03")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

05'24"

(27'28")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

帶了兩支500ml 冰(水)操圈。開始時一支飲了一啖，另一支滿的。跑了兩個圈發覺給人偷了那支滿的，其實我同大家一樣，這些盛水的膠樽也是飲完的飲品樽循環再用一次的，即是我用過的，不是新的，咁都偷？! 今日係熱熱地，但都唔係咁desperate呀嘛，搞到我要慳住用.... 🙁😑🙄🤨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.27 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joseph , Deric 和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Deric 甘你睇吓有冇其他人好似你甘，放低左支水，你需要咪.....

2019-09-11 23:05 ·

1 個人推

大文DaiMan 冰水放題😆😆😆

2019-09-11 23:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'22"	00:16'37"
4	05'27"	00:22'04"
5	05'24"	00:27'28"
6	05'24"	00:32'52"
7	05'23"	00:38'15"
8	05'22"	00:43'37"
9	05'17"	00:48'54"
10	05'11"	00:54'05"
11	05'35"	00:59'40"
12	05'24"	01:05'04"
13	05'26"	01:10'30"
14	05'28"	01:15'58"
15	05'43"	01:21'41"
16	05'33"	01:27'14"
17	05'30"	01:32'44"
18	05'42"	01:38'26"
18.2	05'29"	01:39'43"