Vivian Shen 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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3.0 km | 00:28:36 | 09:32/km

日期: 2019-09-10 14:52 - 平均心率: 120 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 142

Pace: 09'45" / 10'01" / 08'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+00'51")

1000 / 1000

2

10'01"

(19'44")

10'01" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'51"

(28'35")

08'51"

1000 / 3000

清晨5點就上班以為下班了還有力氣來跑步結果完全跑不動🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.24 km

Nike 小飛馬35 累積 : 2284.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	10'01"	00:19'46"
3	08'51"	00:28'37"
3.0	07'56"	00:28'39"

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