愛來RUN洪老大 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

愛來RUN洪老大台北市
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愛來RUN洪老大

12.5 km | 01:02:23 | 04:59/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 183 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'43")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'41")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'43")

05'02" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'46")

05'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 開學季路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.43 km

亞瑟士綠虎走累積 : 33.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛來RUN洪老大, Alvin Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'58"	00:09'43"
3	04'58"	00:14'41"
4	05'02"	00:19'43"
5	05'02"	00:24'45"
6	05'12"	00:29'57"
7	05'14"	00:35'11"
8	05'11"	00:40'22"
9	05'23"	00:45'45"
10	05'24"	00:51'09"
11	05'14"	00:56'23"
12	05'07"	01:01'30"
12.2	04'06"	01:02'23"

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