巴倫君 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

巴倫君新北市
ID 17999

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39.5 km | 01:21:57 | 28.9 km/h

日期: 2019-09-07 07:38 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 88 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'43"

(44'43")

26.47 (-5.67)

19698 / 19698

2

36'35"

(01:21'19")

32.14

19580 / 39279

3

00'38"

(01:21'57")

16.44 (-15.70)

175 / 39454

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	2.2 %
2	28.8	1.7 %
3	26.1	2.9 %
4	32.4	3.2 %
5	26.3	3.3 %
6	30.5	2.4 %
7	20.7	4.4 %
8	18.9	4.6 %
9	18.2	4.4 %
10	22.1	4.5 %
11	34.3	-2.0 %
12	29.3	-1.9 %
13	33.3	-2.9 %
14	29.3	2.5 %
15	25.0	4.0 %
16	32.1	-2.1 %
17	39.6	-3.5 %
18	27.3	4.0 %
19	30.8	-0.7 %
20	1.8	-3.2 %
21	25.7	2.5 %
22	31.3	1.2 %
23	22.8	4.4 %
24	32.4	-2.0 %
25	27.5	3.2 %
26	36.7	-1.7 %
27	22.9	3.4 %
28	26.7	2.7 %
29	23.7	2.3 %
30	24.7	2.0 %
31	45.6	-5.4 %
32	45.0	-3.6 %
33	36.0	-3.4 %
34	39.1	-2.4 %
35	40.4	-1.0 %
36	42.4	-3.6 %
37	39.6	-2.0 %
38	44.4	-2.2 %
39	39.1	-1.3 %
39.5	22.4	-2.5 %

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