陳瑞蘭《動魂》 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

19.5 km | 02:01:32 | 06:14/km

日期: 2019-09-07 05:36 - 總爬升: 281 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'21" / 06'08" / 05'50" / 06'06" / 06'05" / 06'37" / 06'26" / 06'56" / 06'29" / 11'01" / 06'00" / 05'37" / 05'55" / 05'47" / 13'19" / 06'01" / 09'42" / 06'30" / 05'40" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'27")

06'07" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'17")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'23")

06'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'28")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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遠東團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, 賴駿青和其他 12 人說推

·

音樂盒好厲害的19k😍😍😍

2019-09-10 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	05'50"	00:18'19"
4	06'06"	00:24'25"
5	06'05"	00:30'30"
6	06'37"	00:37'07"
7	06'26"	00:43'33"
8	06'56"	00:50'29"
9	06'29"	00:56'58"
10	11'01"	01:07'59"
11	06'00"	01:13'59"
12	05'37"	01:19'36"
13	05'55"	01:25'31"
14	05'47"	01:31'18"
15	13'19"	01:44'37"
16	06'01"	01:50'38"
17	09'42"	02:00'20"
18	06'30"	02:06'50"
19	05'40"	02:12'30"
19.5	06'06"	02:15'19"

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