YCL 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:17:03 | 05:38/km

日期: 2019-09-04 16:18 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 難的舒服 - 平均心率: 165 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 3088 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'55" / 05'34" / 05'27" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'28")

1000 / 1000

180 / 93

2

05'34"

(11'30")

05'33" (+00'06")

1000 / 2001

180 / 99

3

05'30"

(17'00")

05'27"

1008 / 3009

182 / 100

4

00'03"

(17'03")

02'43"

18 / 3028

160 / 230

小衝刺一下
🤣🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.93 km

adidas art d69458 累積 : 711.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 瑞埼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
3.0	06'20"	00:17'03"

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