凃松榮 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

凃松榮彰化
ID 241630

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48.4 km | 03:43:53 | 13.0 km/h

日期: 2019-09-07 06:54 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

4.16 (-40.84)

1000 / 1000

2

03'19"

(17'45")

18.09 (-26.91)

1000 / 2000

3

03'04"

(20'49")

19.57 (-25.43)

1000 / 3000

4

02'08"

(22'58")

28.12 (-16.88)

1000 / 4000

5

02'11"

(25'09")

27.48 (-17.52)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'47"

(27'57")

21.56 (-23.44)

1000 / 6000

7

05'01"

(32'58")

11.96 (-33.04)

1000 / 7000

8

04'37"

(37'36")

13.00 (-32.00)

1000 / 8000

9

03'29"

(41'05")

17.22 (-27.78)

1000 / 9000

10

05'03"

(46'09")

11.88 (-33.12)

1000 / 10000

11

05'54"

(52'03")

10.17 (-34.83)

1000 / 11000

12

04'01"

(56'04")

14.94 (-30.06)

1000 / 12000

13

01'52"

(57'57")

32.14 (-12.86)

1000 / 13000

14

01'23"

(59'20")

43.37 (-1.63)

1000 / 14000

15

01'49"

(01:01'10")

33.03 (-11.97)

1000 / 15000

16

03'26"

(01:04'36")

17.48 (-27.52)

1000 / 16000

17

02'22"

(01:06'59")

25.35 (-19.65)

1000 / 17000

18

03'03"

(01:10'02")

19.67 (-25.33)

1000 / 18000

19

02'36"

(01:12'39")

23.08 (-21.92)

1000 / 19000

20

02'18"

(01:14'57")

26.09 (-18.91)

1000 / 20000

21

02'40"

(01:17'38")

22.50 (-22.50)

1000 / 21000

22

02'48"

(01:20'26")

21.43 (-23.57)

1000 / 22000

23

02'47"

(01:23'14")

21.56 (-23.44)

1000 / 23000

24

05'41"

(01:28'56")

10.56 (-34.44)

1000 / 24000

25

07'00"

(01:35'56")

8.57 (-36.43)

1000 / 25000

26

09'46"

(01:45'42")

6.14 (-38.86)

1000 / 26000

27

01'52"

(01:47'35")

32.14 (-12.86)

1000 / 27000

28

03'35"

(01:51'10")

16.74 (-28.26)

1000 / 28000

29

03'06"

(01:54'16")

19.35 (-25.65)

1000 / 29000

30

02'38"

(01:56'54")

22.78 (-22.22)

1000 / 30000

31

06'15"

(02:03'09")

9.60 (-35.40)

1000 / 31000

32

05'49"

(02:08'59")

10.32 (-34.68)

1000 / 32000

33

05'44"

(02:14'44")

10.47 (-34.53)

1000 / 33000

34

04'46"

(02:19'31")

12.59 (-32.41)

1000 / 34000

35

13'51"

(02:33'22")

4.33 (-40.67)

1000 / 35000

36

42'54"

(03:16'17")

1.40 (-43.60)

1000 / 36000

37

02'29"

(03:18'46")

24.16 (-20.84)

1000 / 37000

38

02'26"

(03:21'12")

24.66 (-20.34)

1000 / 38000

39

01'35"

(03:22'48")

37.89 (-7.11)

1000 / 39000

40

01'34"

(03:24'22")

38.30 (-6.70)

1000 / 40000

41

01'47"

(03:26'09")

33.64 (-11.36)

1000 / 41000

42

01'22"

(03:27'32")

43.90 (-1.10)

1000 / 42000

43

01'20"

(03:28'53")

45.00

1000 / 43000

44

01'23"

(03:30'16")

43.37 (-1.63)

1000 / 44000

45

02'18"

(03:32'35")

26.09 (-18.91)

1000 / 45000

46

02'25"

(03:35'01")

24.83 (-20.17)

1000 / 46000

47

02'57"

(03:37'58")

20.34 (-24.66)

1000 / 47000

48

03'17"

(03:41'16")

18.27 (-26.73)

1000 / 48000

49

02'36"

(03:43'53")

8.65 (-36.35)

376 / 48376

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 387.90 km

美利達公路自行車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 小馬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.2	8.0 %
2	18.0	-0.9 %
3	19.5	-0.5 %
4	28.1	-1.2 %
5	27.3	-1.4 %
6	21.4	2.7 %
7	12.0	-1.0 %
8	12.9	6.2 %
9	17.2	-3.4 %
10	11.9	4.7 %
11	10.1	6.6 %
12	14.9	-1.9 %
13	32.1	-3.5 %
14	43.4	-6.8 %
15	32.7	-5.7 %
16	17.4	-1.4 %
17	25.4	3.3 %
18	19.7	2.7 %
19	22.9	-2.4 %
20	26.1	-2.5 %
21	22.4	2.2 %
22	21.4	3.3 %
23	21.4	4.3 %
24	10.5	6.2 %
25	8.6	7.6 %
26	6.1	8.2 %
27	31.9	-8.0 %
28	16.7	4.2 %
29	19.4	2.8 %
30	22.6	-1.0 %
31	9.6	5.6 %
32	10.3	6.1 %
33	10.4	5.2 %
34	12.6	3.1 %
35	4.3	11.2 %
36	1.4	-7.5 %
37	24.2	-4.7 %
38	24.7	-2.4 %
39	37.5	-4.8 %
40	37.9	-4.6 %
41	33.6	-4.6 %
42	43.9	-6.2 %
43	44.4	-7.0 %
44	43.4	-5.2 %
45	25.9	-1.0 %
46	24.7	2.2 %
47	20.3	-1.5 %
48	18.2	1.3 %
48.4	8.6	7.0 %

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